这样矫正体态更显瘦(二)

  拜日式伸展

  1. 采站姿,两腿并拢,两手于胸前合掌。

  2. 将合掌的双手向上伸直。

  3. 以手臂带动上半身向右弯曲,头部也向右侧轻靠,维持此动作 5 秒后,换边进行。

  4. 回到站姿,两手插腰保持身体平衡,右腿膝盖屈起,将脚板抵住左边大腿内侧。

  5. 将两手于胸前合掌。

  6. 将合掌的双手向上伸直,维持此动作 5 秒后,换边进行。

  7. 再回到站姿,两腿打开与肩同宽,两手于身后交握。

  8. 将两膝盖互碰,上半身用力挺起,想像头顶有一条线,随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸,维持此动作 10 秒钟。

  改变背包包的方式

  回想一下,你是否特别偏好使用某一侧的肩膀背包包呢?这样一个不自觉的习惯,很可能就是造成让你肩膀偏斜的重要原因!

  试着调整左右不平衡的状态,尽量让包包背到较不习惯的另一侧;或是去程时用左肩背包包,回程则改由右肩背包包,慢慢修正肩膀回到平衡状态。