贫血女性备孕要注意这些(三)

  红枣补血效果并不好

  红枣、蛋黄、菠菜、木耳等虽然含有一定的铁,但很难被人体吸收。

  临床上有一些平时习惯用吃红枣来补铁的贫血患者,他们的血红素升得并不理想。

  一般建议贫血患者多吃点排骨、瘦肉、动物血等,每周吃 1~2 次猪肝,这样补铁比单纯吃红枣效果要好。

  不能说红枣完全不补铁,但红枣的补铁效果确实不如动物性食物的补铁效果好。

  在生活细微处调贫血也很重要

  1. ?保持心情舒畅,避免剧烈活动、劳累,改变体位时应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

  2. 不要服用对造血系统有影响的药物,如磺胺类、解热镇痛药、保泰松、抗疟药伯氨喹等,对某些抗生素的使用应严格掌握指征,防止滥用,使用过程中必须定期观察血象变化。

  3. 要适当运动,可以根据兴趣选择几项健身项目,如瑜伽、散步、慢跑、游泳、跳舞、太极拳、五禽戏、健身操、气功等,活动的强度以不感到疲劳为宜。